【ELEMENT芦屋店】パーソナルトレーニングの内容・流れ

ELEMENT芦屋店では、すべてのプラン共通でお客様の要望と体調に合わせてプロのトレーナーがメニューを組み、約30分間のマンツーマンサポートをさせていただきます。

メニューは日によって最適なものを組んでおり、

など、「目標達成に必要なこと全般」をフォローしておりますので、相乗効果で早い結果を出されている会員様が多いです。

もちろん会員様の都度のご要望（今日はマッサージを入れてほしい等）も、優先しております。

体験トレーニング時にも、やってほしい（やりたい）ことがございましたら遠慮なくお申し付けくださいませ。

ELEMENT芦屋店の実際のパーソナルトレーニングの流れ

ELEMENT芦屋店で、実際に会員様におこなっているパーソナルトレーニングをいくつか紹介します。

ダイエット関連の成功実績もたくさんありますのでご参考くださいませ（●●痩せのサポートは得意です！）

（腰痛もち/3ヶ月で－8キロダイエット成功）ある日のトレーニングの流れ

１：腰周りの筋肉をマッサージでほぐす
→トレーニングの負担を軽減

２：腰に負担が掛からないようフォローを強化しつつマシンを使用。胸(ベンチプレス)・背中(ラットプルダウン)・脚(スクワット)のトレーニング
→大きな筋肉を鍛えて消費カロリーを増やす

３：特に気になる部位(腹筋と二の腕)のトレーニング
→効率よく脂肪を燃焼させる

４：トレーニング後にプロテイン(無料)を飲んで筋肉を修復
→基礎代謝を上げて痩せやすくさせる

（お腹痩せ目的）ある日のトレーニングの流れ

１：マシンを使用。胸(ベンチプレス)・背中(ラットプルダウン)・脚(スクワット)のトレーニング
→大きな筋肉を鍛えて消費カロリーを増やす

２：腹筋(クランチ)・くびれ(ロシアンツイスト)・下腹部(レッグレイズ)のトレーニング
→お腹全体を効率よく引き締める

３：トレーニング後にプロテイン(無料)を飲んで筋肉を修復
→基礎代謝を上げて痩せやすくさせる

（下半身痩せ目的）ある日のトレーニングの流れ

１：マシンを使用。下半身全体(スクワット)のトレーニング
→消費カロリーを増やす

２：ふくらはぎ(カーフレイズ)・内腿(アブダクション)のトレーニング
→脚の部分的な引き締めを行う

３：太もも前側とふくらはぎの張っている部分のでストレッチとマッサージ
→脚の血流を促進させて浮腫みを解消する

４：トレーニング後にプロテイン(無料)を飲んで筋肉を修復
→基礎代謝を上げて痩せやすくさせる

食生活の改善アドバイスもお任せください！

ELEMENT芦屋店のトレーナーは、ダイエットや筋力アップのための食生活アドバイスも得意です。

※実際にトレーナー自身も体作りのために実践しています

アドバイスは無理な断食の強要ではなく、そこまで頑張らなくても続いて痩せる食事方法がメインです。

体験トレーニング時でもお気軽にご相談くださいませ♪

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